1. 감기 걸린 아이에게 금지되는 행동들
감기 걸린 아이를 혼자 남기지 말아 주세요. 감기에 걸린 아이는 안정과 안락함이 필요합니다. 너무 오랫동안 혼자 남기지 말고 안정된 환경에서 보살펴주는 것이 좋습니다. 또한 감기에 걸렸을 때의 아이에게 강한 향을 내는 연기나 향수는 아이의 호흡기를 악화시킬 수 있으니 이러한것들로부터 접촉을 피할 수 있도록 주의해 주는 것이 좋습니다.
아이의 기침이 심하거나 열이 오른다고해서 의사의 지시 없이 과도하게 약물을 사용하는 것은 위험할 수 있습니다. 특히 영유아의 경우 약물을 사용할 때 아이의 신체 특징이나 몸무게등이 약물량을 조절하는데 중요한 요소가 될 수 있으므로 전문의와 상담을 통하여 복용하여야 합니다.
감기에 걸린 아이는 식욕이 감소할 수 있습니다. 이때 강제로 식사 시키지 말고, 가벼운 음식이나 수분이 풍부한 음료를 주세요. 아이가 편하게 식사할 수 있도록 도와주는 것이 바람직합니다.
또한 성인처럼 자기 생각을 말로 표현할 줄 모르는 아이를 함께 외출하는 것은 바람직하지 않습니다. 감기가 걸린 아이에게는 휴식이 필요합니다. 아이가 편안하게 쉴 수 있도록 도와주세요.
전문가의 조언 없이 직접 진단하는 것은 위험할 수 있습니다. 자가 진단하여 치료하는 것은 위험할 수 있으니 의사의 지시에 따라 행동하는 것이 중요합니다.
2. 감기 걸린 아이가 먹기 좋은 음식
*수프, 국물 : 닭고기 수프나 야채수프는 영양소를 제공하면서 목을 편하게 해 줄 수 있습니다. 부드럽게 삶은 면이나 국수를 추가하여 먹이면 좋습니다.
*과일 : 오렌지, 딸기, 키위 등은 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 회복하는데 많은 도움이 됩니다.
*요구르트 : 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 소화를 돕고 소화기능을 강화할 수 있습니다.
*바나나 : 부드럽고 소화하기 쉬운 바나나는 에너지를 제공하고 어린이들이 좋아하는 간식입니다.
*죽, 스무디 : 부드러운 죽이나 영양 가득한 스무디는 다양한 영양소를 아이에게 공급할 수 있습니다. 채소나 과일을 믹서기에 갈아서 부드러운 형태로 섭취를 도와주세요.
*푸딩 또는 유제품 : 부드러운 푸딩이나 유제품 디저트는 아이들이 맛있게 먹을 수 있습니다.
3. 감기예방에 좋은 음식
*비타민 C를 함유한 과일 : 오랜지, 딸기, 키위, 복숭아와 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.
*채소 : 브로콜리, 시금치, 당근 등은 비타민 A, C, K 및 미네랄을 제공하여 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
*생강과 마늘 : 생강과 마늘은 항균과 항염증 특성이 있어 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.
*아연이 풍부한 음식 : 아연은 면역 체계를 강화하는데 도움이 되며 육류, 해산물, 콩, 견과류 등이 아연을 공급하는 좋은 음식입니다.
*영양이 풍부한 음식 : 단백질이 풍부한 음식, 다양한 채소, 곡물 등을 균형 있게 섭취하여 영양소를 공급하세요.
감기 예방을 위해서는 다양한 음식을 조화롭게 섭취하는 것이 중요하며 정기적인 손 씻기, 적절한 수면, 신체적 활동 등의 건강한 습관도 함께 지키는 것이 좋습니다. 또한, 음식과 함께 아이들에게 예방접종을 받게 하는 것도 중요합니다.
4. 감기를 예방하는 습관
1. 손 씻기 : 규칙적이고 올바른 손 씻기가 감염 예방에 가장 효과적입니다. 20초 이상 꼼꼼하게 씻어 청결 유지를 도와주세요.
2. 마스크착용 : 공공장소에서 바이러스 전파를 막기 위해 마스크를 착용하는 것이 도움이 됩니다.
3. 면역 체계 강화 : 건강한 식습관을 유지하고 충분한 수면을 취하며 비타민 등을 복용하세요.
4. 정기적인 운동 : 적절한 운동은 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다.
5. 청결한 환경 유지 : 깨끗하고 환기가 잘되는 환경에서 생활하여 공기 중의 바이러스를 최소화하세요.
6. 예방접종 : 감기 및 독감 예방접종을 받으세요. 영유아, 고령자, 임신부 등은 예방접종을 통해 감염을 예방할 수 있습니다.
특히 어린이집 다니는 어린이들은 바이러스에 많이 노출되어 있습니다. 평상시 손 씻기 교육, 올바름 기침 에티켓 교육, 날씨에 맞는 옷차림 유지, 규칙적인 수면 등은 감염을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 어린이집 내에서 공동으로 사용하는 장난감이나 놀이 도구를 규칙적으로 소독하는 것도 중요합니다.
겨울철에는 감기에 쉽게 걸릴 수 있으므로 평상시보다 감기 예방을 위하여 주의를 기울이는 것이 좋겠습니다.