1. 변비에 자주 걸리는 아기, 이유는?
아기가 변비에 자주 걸린다면 체크해 볼 것들이 몇 가지 있습니다.
이유식을 시작하였는지 체크해 보세요. 이유식을 시작하면서 아기의 소화 기능이 적응하는 동안 변비가 발생할 수 있습니다. 태어나서 처음 먹는 새로운 음식 때문에 식이 변화에 따른 변비 증상이 나타날 수 있습니다
충분한 수분을 제공해 주었는지 체크해 보세요. 충분한 수분을 섭취하지 않은 경우에도 변비가 발생할 수 있습니다. 수유중인 경우는 아기의 수유양이 충분한지 확인해 보세요. 성인도 수분이 부족하면 변비에 시달릴 수 있습니다.
과일, 채소, 곡물등 식이섬유를 충분히 제공해 주고 있는지 체크해 보세요. 음식에 식이섬유가 포함되지 않으면 변비가 발생 할 수 있습니다. 아기가 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있도록 도와주는 것은 변비 예방에 도움이 됩니다.
또한 움직임이 부족하면 장 운동이 둔화되어 변기에 시달리수 있으며 특정 음식이나 성분에 대한 알레르기성 변비를 유발할 수도 있습니다..
가끔식 변기 교육을 시작하는 과정에서 스트레스를 받아 심리적인 요인으로 변비가 발생하는 경우도 있습니다.
2. 개월수별 정상적인 대변 횟수
대변 횟수는 아기마다 개인차가 있을 수 있으며 아기의 나이와 수유 방식 등에 따라 다를 수 있습니다. 신생아는 하루에 여러 번 대변을 보는 것이 일반적이며, 시간이 지남에 따라 대변의 빈도가 감소합니다.
*신생아 0~1개월 : 신생아는 하루에 4~6번 이상의 대변을 보는 것이 일반적입니다. 하지만 수유에 따라 빈도가 다를 수 있으니 참고해 주세요.
*2~3개월 : 평균 하루에 3~4번 정도 대변을 보는것이 일반적입니다.
*4~6개월 : 이유식을 시작하고 나면 대변의 빈도가 변할 수 있습니다. 대부분의 아기는 하루에 1~3번 정도 대변을 보게 됩니다.
*6개월 이상 : 6개월 이상의 아이들은 하루에 1~2번의 대변을 보는 것이 일반적입니다. 이유식이 더욱 다양해지고 고체 음식을 섭취하면서 대변의 특성이 변할 수 있습니다.
3. 대변 색깔로 보는 아기의 장 상태
건강한 아기의 대변은 주로 황갈색이나 노란색을 띠며, 이는 음식물이 소화되고 배설되는 과정에서 생성되는 콜레스테롤의 산물이나 벌레린이라는 색소 때문입니다.
*황갈색 또는 노란색 : 건강한 대변의 일반적인 색깔입니다. 신생아의 경우 첫 며칠 동안은 초록색일 수 있으나 차츰 황갈색이나 노란색으로 변합니다.
*초록색 : 산모의 음식이나 철분 보충제를 섭취하는 경우, 아기의 대변이 초록색일 수 있습니다. 그러나 이러한 이유가 아닌 지속적으로 초록색인 경우에는 전문의에게 상담하는 것이 좋습니다.
*빨간색, 갈색, 검은색 : 이런 색깔은 소화된 혈액의 산물일 수 있습니다. 대부분의 경우, 갈색 혹은 검은색의 대변은 음식물의 영향으로 나타날 수 있지만, 때로는 피부나 젖가슴 등의 혈액이 섞일 수 있습니다. 하지만 때로는 의료상담이 필요한 경우도 있으니 의사와 상담해야 합니다.
*흰색 또는 회색 : 흰색이나 회색의 대변은 간 또는 췌장의 문제를 나타낼 수 있으므로 신속히 의료 전문가에게 상담해야 합니다.
대변의 색깔은 아기가 먹는 음식, 수유 방식, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 색깔이 지속적으로 이상하게 변하거나 다른 이상 증상과 함께 나타나는 경우는 의료 전문가와 상당하여 정확한 평가를 받는 것이 중요합니다.
4. 아기의 변비를 해결할 수 있는 행동들
아이마다 체질과 상황이 다르기 때문에 특정 방법이 효과적이라고 말하기 어렵지만 여러 방법을 조합하여 실험해 보고, 상황에 따라 적절하게 대처하기를 바랍니다.
*수분공급 : 아기에게 충분한 수분공급을 해주세요.
*식이섬유 섭취 : 과일, 채소, 곡물등 식이섬유를 섭취할 수 있도록 도와주세요.
*배앓이 마사지 : 아기의 배를 부드럽게 마사지하여 장 운동을 촉진할 수 있도록 도와주세요. 시계방향으로 배의 주위를 가볍게 마사지해주세요.
*움직임 유도 : 아기의 다리를 들어 가볍게 움직일 수 있도록 유도하거나 엎드려 놓고 다리를 움직일 수 있도록 유도하는 것도 장 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다.
*온수목욕 : 따뜻한 물로 목욕하는 것은 아기의 근육을 이완시켜 장 운동을 촉진할 수 있습니다.
*변기에 앉아 있도록 유도 : 아이가 변기에 앉을 수 있다면 일정한 시간 변기에 앉아서 대변이 나오도록 유도해 보세요. 특히 식사 후에 변기에 앉도록 유도하는 것이 좋습니다.
5. 아기가 변비에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식
변비에 걸렸을 때는 고섬유 식품과 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
*과일 : 배, 사과, 복수아, 포도 등은 식이섬유와 수분이 풍부해 변비에 도움이 됩니다.
*채소 : 채소, 당근, 브로콜리 등 식이섬유가 풍부한 채소는 변비를 완화하는데 기여합니다.
*곡물 : 현미, 귀리, 퀴노아 등의 곡물은 고섬유 식품으로 장운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 흰밥, 흰 죽 이외에도 현미밥등 곡물밥을 섭취하도록 도와주는 것도 변비를 예방할 수 있습니다.
*콩류 : 검은콩, 연두콩 등의 콩류는 식이섬유와 단백질을 함께 제공하여 변비를 완화하는데 도움이 됩니다.
*요구르트 : 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 아기의 원활한 소화를 지원하고 장 내 미생물 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.
*수분이 풍부한 음료 : 물, 설탕이 적은 과일주스 등은 변비를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
*유기농 간식