1. 우리 신체 장의 중요성
우리 몸의 장은 인체와 건강에 매우 중요한 기능을 맡고 있습니다. 우리 몸의 장은 음식물을 소화하고 영양소를 고루 흡수하는 것뿐만 아니라, 면역 체계를 지원해 주고 유해 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 등의 많은 역할을 수행합니다. 사람은 음식물 섭취를 하지 않으면 살아갈 수 없기때문에 그만큼 장건강은 중요한 요소입니다.
음식의 소화 및 영양 흡수를 도와줍니다.
다양한 질환으로부터 면역 체계를 지원합니다.
내분비 시스템을 조절합니다.
스트레스 관리에 도움을 줍니다.
우리 몸의 독소를 제거합니다.
우리 몸의 장은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 중요한 역할을 합니다.
소화 과정에서 음식물이 소화된 후 영양소들이 흡수되어 몸의 에너지원이 되고 성장과 발달에 필요한 영양소가 제공됩니다. 장내 미생물은 면역 체계를 고루 조절하고 강화하는데 큰 역할을 합니다. 건강한 장내 미생물 균형은 유해 세균으로부터 몸을 보호하고 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 장은 호르몬을 생성하고 조절하는데도 관여하여 몸의 내분비 시스템을 지원합니다. 이는 신체의 여러 기능을 조절하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 장과 뇌는 서로 연결되어 있기 때문에 건강한 장내 미생물은 정서적 안정성과 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
간단한 예를 들어보면 스트레스가 많은 사람일수록 장이 예민하고 꼬인다는 표현을 많이 합니다. 또한 장은 유해한 물질과 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있으며 건강한 장은 몸이 해독되고 정상적으로 기능할 수 있도록 지원합니다.
2. 장이 건강하지 않으면 생기는 질병
*과민성 대장 증후군 : 장의 기능 이상으로 인해 복통, 변비, 설사, 복부팽만감과 같은 증상이 나타나는 질환입니다.
*염증성 장질환 : 크론병과 궤양성 대장염을 포함하는 장의 염증을 일으키는 질환입니다.
이로 인해 복통, 설사, 출혈등이 나타날 수 있습니다.
*장내 세균 이상 : 건강하지 않은 장내 미생물 균형은 다양한 문제를 초래할 수 있습니다.
소화문제, 면역 기능저하, 피부질환, 체중변화 등이 생길 수 있습니다.
*위염과 식도염 : 현대인들이 많이 앓고 있는 질병 중에 하나입니다.
위와 식도의 염증으로 인한 질병으로 소화기관의 문제를 야기할 수 있습니다.
*장관 폴립과 암 : 만성적인 장염이나 염증성 장질환의 경우 장관에 폴립이 발생할 가능성이 높아지며, 장애암과 연관될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가벼운 위염이나 식도염도 그냥 넘기지 말고 올바른 식생활을 유지하는 것이 중요합니다.
이러한 질병들은 장 건강의 문제로 인해 발생할 수 있으며, 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 장 건강을 지원하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진과 의사와 상담하여 적절한 방법으로 장 건강을 관리하는 것이 필요합니다.
3. 영유아 시기 유산균 섭취의 중요성, 섭취를 권장하는 이유
*장내 미생물 다양성을 유지해 줍니다.
*면역 체계를 강화해 줍니다.
*소화 기능을 균형 있게 유지해 줍니다.
*정서적 안정에 도움이 됩니다.
영유아 시기부터 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 성인이 되어서도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여러 연구들에서 영유아 시기에 건강한 미생물 균형을 갖추는 것이 성인이 돼서도 지속적인 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 영유아부터 유산균을 섭취하면 장내 미생물 다양성을 지원하여 장 건강을 유지할 수 있습니다. 건강한 장내 미생물은 면역 체계를 지원하고 소화 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
또한, 성인이 되었을 때도 면역체계를 강화하는데 도움이 될 수 있으며 건강한 면역 체계는 감염병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 장내 미생물의 균형이 유지되면 소화 기능이 향상되어 음식물의 영양소가 효과적으로 흡수되고 배설물이 정상적으로 처리될 수 있습니다. 장과 뇌는 서로 연결되어 있으며 건강한 장내 미생물은 정서적 안정성과 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 개월수별 유산균 섭취방법
유산균 권장량은 개별적으로 정해진 기준이 아니라, 각 제품의 지침이나 의사의 권고에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 영유아에게 권장되는 유산균 섭취량은 생호 개월수에 따라 달라질 수 있습니다.
*신생아에서 6개월 : 이 기간에는 주로 모유 또는 분유를 섭취하게 되며, 유산균 섭취가 필요하지 않은 수 있습니다. 하지만 어떤 경우에는 소화에 도움을 주거나 면역 체계를 지원하기 위해 의사의 조언에 따라 유산균을 섭취하는 경우도 있습니다.
*생후 6개월 이상 : 이때부터 유산균 섭취가 중요해집니다. 고체음식을 점진적으로 추가하면서 소화 기능을 지원하기 위해 유산균 보충이 권장될 수 있습니다.
5. 영유아시기, 적합한 유산균 프로바이오틱스
*비피독터스 피프디스 : 영유아의 소화기관에서 발견되는 주요한 유산균 중 하나로, 소화 및 영양소 흡수를 돕고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
*라크토바실러스 루테리 : 아이들의 소화 건강을 지원하고, 알레르기 예방에도 도움을 줄 수 있는 유용한 유산균입니다.
*스테피토코터스 테르모필루스 : 소화를 돕고 유해 세균을 제어하여 아이들의 소화기관을 지원할 수 있는 유산균입니다.
*비피톡터스 루움 : 면역 체계 강화와 소화기 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 유산균입니다.
이러한 유산균 요소들은 일반적으로 영유아의 소화 건강과 면역 체계를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아이의 장 건강을 위하여 유산균 섭취와 함께 건강한 식생활을 유지할 수 있도록 도움을 주는 것이 좋습니다.